Yin - Restorative Yoga

Yin Restorative Yoga is een combinatie van Yin yoga en Restorative yoga, gericht op diepe ontspanning en het herstellen van energie.
Yin yoga richt zich op het langer vasthouden van passieve houdingen om bindweefsels en gewrichten te stimuleren.
Restorative yoga gebruikt meer props om het lichaam te ondersteunen en een staat van diepe ontspanning te bereiken.
In Yin Restorative Yoga worden houdingen vaak voor langere tijd aangehouden, 5 tot 8 minuten, wat helpt bij het bevorderen van flexibiliteit, het verminderen van spanning en het diep ontspannen van lichaam en geest.

We sluiten elke les af met een liggende eindontspanning.
Deze les is bijzonder geschikt voor stressverlichting en herstel, en geschikt voor iedereen.


Yin - Yang Flow Yoga

Yin – Yang Flow is een combinatie van actief bewegen en verstilling. Een les waarin kracht, balans, flexibiliteit en ontspanning samenkomen.
De les begint rustig, met aandacht voor het lichaam en de ademhaling. Van daaruit wordt de intensiteit geleidelijk opgebouwd naar een actieve Yang Flow. Verschillende yogahoudingen worden vloeiend met elkaar verbonden, waarbij gewerkt wordt aan kracht, stabiliteit, balans en flexibiliteit. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Het Yang-gedeelte kan actief en uitdagend zijn, waarbij iedereen op zijn eigen niveau en binnen de eigen grenzen kan bewegen.
Na het actieve gedeelte wordt het tempo langzaam afgebouwd en gaat de les over in Yin Yoga. De houdingen zijn voornamelijk zittend of liggend en worden enkele minuten aangehouden. Hierdoor krijgt het lichaam de tijd om te ontspannen en ontstaat er ruimte in het bindweefsel rondom spieren en gewrichten. Ook zorgt het rustige tempo voor meer verstilling en ontspanning.
De combinatie van Yang en Yin zorgt voor een mooie balans tussen inspanning en ontspanning, bewegen en verstillen.

Elke les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning.
Ervaring met yoga is niet nodig. Het Yang-gedeelte is actief en kan soms uitdagend. Er zijn altijd mogelijkheden om houdingen aan te passen aan wat voor jou prettig en haalbaar is.

Gentle Yoga

Wil je op een milde en ontspannen manier werken aan je lichaam en geest? Dan is deze vorm van yoga geschikt voor jou. Gentle Yoga is een toegankelijke yogavorm die geschikt is voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Deze les is ideaal als je op zoek bent naar een zachte en veilige manier van bewegen, last hebt van stijve spieren, gewrichten of fysieke beperkingen, je graag wilt ontspannen en stress wilt verminderen, nieuw bent met yoga en je rustig wilt starten of herstellende bent van een blessure en weer in beweging wilt komen

Wat maakt Gentle Yoga nou zo bijzonder?  
De zachte bewegingen helpen om soepelheid en mobiliteit te behouden of te verbeteren. Ademhalingstechnieken en rustige houdingen dragen bij om stress en spanning los te laten.
Toegankelijkheid en op maat, zorgen ervoor dat alle houdingen passend zijn aan jouw niveau.

We sluiten elke les af met een liggende eindontspanning.
Deze Gentle Yoga les is geschikt voor iedereen. Wees welkom, jong of oud, ervaren of beginner.


Wat yoga voor jou kan betekenen

Yoga ondersteunt je op zowel fysiek als mentaal niveau:

• Vergroten van kracht en stabiliteit
• Meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid
• Verminderen van stress, spanning en angst
• Diepere ontspanning door ademhaling en meditatie
• Verbeterde ademhaling en longcapaciteit
• Meer mentale rust en focus

Yoga kan daarnaast helpen bij:

• Rug- en nekklachten
• Chronische spanning of pijn
• Slechter slapen
• Concentratieproblemen
• Ademhalingsklachten zoals een hoge ademhaling of gevoelige luchtwegen